6 TIPS TO HELP SET REALISTIC RAMADAN GOALS • 6 ASTUCES POUR ORGANISER & ATTEINDRE TES OBJECTIFS


RAMADAN

6

TIPS

TO HELP

SET REALISTIC

RAMADAN GOALS

&

STICK TO THEM.

BY ASMA MALEK • PICTURE : PICTURE

How often do you find yourself driving, knowing where you want to go, but unaware of how to get there, what route to take, or what direction you are headed in? Probably not very often.Then why do we treat Ramadan in the same careless manner? We know that we want to improve ourselves throughout the month, but unless we take proper measures to ensure that we reach our goals by the end, we are letting a valuable opportunity slip by.This holy month is a special time in which the rewards for both obligatory and voluntary deeds are multiplied exponentially as a mercy from Allah (glorified and exalted be He) (Subhanahu wa Ta’ala) and so we aim to do as many of both as we can. However, it is, in fact, only a month and therefore it is important that we manage our time wisely. Many of us find ourselves making resolutions and setting goals, but give up in the middle of the month, or even sooner.Taking the following measures can help us become better goal-setters both this Ramadan and in future months to come insha’Allah :

Combien de fois vous retrouvez-vous au volant en sachant où vous voulez aller, sans savoir comment vous y rendre, quel itinéraire emprunter ou dans quelle direction vous vous dirigez? Probablement pas très souvent. Alors pourquoi traitons-nous le Ramadan de la même manière (négligente) ? Nous savons que nous voulons nous améliorer tout au long du mois, mais si nous ne prenons pas les mesures qui s'imposent pour atteindre nos objectifs d'ici la fin, nous laissons passer une occasion précieuse. Ce mois sacré est un moment privilégié dans lequel les récompenses pour les actes obligatoires et volontaires sont multipliées de façon exponentielle, comme une miséricorde d'Allah subānahu wa ta'āla (glorifié et exalté soit-Il) (glorifié et exalté soit-Il) (Subhanahu wa Ta'ala) ) et nous visons donc à faire le plus grand nombre possible des deux. Cependant, ce n’est en fait qu’un mois et il est donc important de gérer notre temps avec sagesse. Beaucoup d’entre nous prennent des résolutions et se fixent des objectifs, mais abandonnons au milieu du mois, voire plus tôt. Prendre les mesures suivantes peut nous aider à devenir de meilleurs buteurs à la fois en ce Ramadan et dans les mois à venir insha’Allah :

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LIST

IDENTIFIES CE QUE TU VEUX

Before Ramadan, list all of the things you want to accomplish. This should be done as a free-writing exercise, meaning that you should not worry about whether what you are writing makes sense or not, or even whether it is attainable. Simply put down all your thoughts on paper. Afterwards, go through the list and begin prioritizing, modifying and deleting. First cross off the ideas that are irrelevant or impractical. For example, trying to memorize the entire Qur’an if you have only a few surahs committed to memory currently, and will be busy with school or work during the month, is not realistic.Sort the remaining items in order of importance to you and try to estimate how long it will take you to attain these. Of course, some goals, such as refraining from bad language, will not be time-bound and are not applicable, but others, such as recitation of the entire Qur’an within the month can be measured.

Avant le Ramadan, énumérez toutes les tâches que vous souhaitez accomplir. Cela devrait être fait comme un exercice d'écriture libre, ce qui signifie que vous ne devriez pas vous soucier de savoir si ce que vous écrivez a un sens ou non, ni même s'il est réalisable. Notez simplement toutes vos pensées sur papier. Ensuite, parcourez la liste et commencez à hiérarchiser, modifier et supprimer. Cochez d’abord les idées non pertinentes ou peu pratiques. Par exemple, essayer de mémoriser l’ensemble du Coran si vous n’avez actuellement que quelques sourates mémorisées et que vous serez occupé à étudier ou à travailler pendant le mois n’est pas réaliste.

Triez les éléments restants par ordre d'importance pour vous et essayez d'estimer le temps qu'il vous faudra pour les atteindre. Bien sûr, certains objectifs, tels que arrêter d'employer des insultes, ne seront pas limités dans le temps et ne seront pas applicables, mais d’autres, tels que la récitation de l’ensemble du Coran au cours du mois, pourront être mesurés.

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CREAT A DAILY TO-DO-LIST

CREE UNE TO-DO-LIST QUOTIDIENNE

Now take these attainable goals and turn them into action plans by creating a daily to-do list. If your weekday schedule differs from your weekend schedule, you can create two; in fact, if you want to be really specific you can even make a schedule for each day of the week. Regardless of how many lists you create, they should be very specific. For example, if your goal is to finish reading the entire Qur’an within the month of Ramadan, try to read a set amount of verses at particular times in the day. Instead of writing “Read some Qur’an in the afternoon” write “Read 10 ayaat after dhuhr prayer.”Adding a little specificity will help keep you on track, and will also ensure that you are committed to your goals. Once in a while you might be unable to follow the schedule because of some unexpected events, and so you should also have a “make-up” time when you can make up for the loss at another time during the same day. Remember, Allah (glorified and exalted be He) loves those deeds that are consistent, even if they are small so try your best to take consistent actions towards your goal..

Maintenant, prenez ces objectifs réalisables et transformez-les en plans d'action en créant une liste de tâches quotidienne. Si votre horaire de semaine diffère de celui de votre week-end, vous pouvez en créer deux; En fait, si vous voulez être vraiment précis, vous pouvez même établir un horaire pour chaque jour de la semaine. Peu importe le nombre de listes que vous créez, elles devraient être très spécifiques. Par exemple, si votre objectif est de terminer la lecture de l’ensemble du Coran au cours du mois de Ramadan, essayez de lire un nombre déterminé de versets à des moments particuliers de la journée. Au lieu d'écrire «Lis le Coran l'après-midi», écris «Lis 10 ayaat après la prière du dhuhr». Ajouter un peu de précision vous aidera à rester sur la bonne voie et vous assurera également que vous vous engagez à atteindre vos objectifs. De temps en temps, il est possible que vous ne puissiez pas suivre le programme en raison d'événements imprévus. Vous devriez donc également avoir un temps de rattrapage pour compenser la perte à un autre moment de la même journée. Rappelez-vous, Allah subḥānahu wa ta'āla (glorifié et exalté soit-Il) (glorifié et exalté soit-Il) aime ces actions qui sont cohérentes, même si elles sont petites, alors faites de votre mieux pour prendre des mesures cohérentes dans votre but.

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DON'T ABANDON YOUR SCHEDULE

N'ABANDONNEZ PAS

It is possible that your schedule might not work for you, but that is not an excuse for giving up completely; don’t abandon your schedule, just modify it. Using the previously given example, if you pray dhuhr during your lunch break at work and you cannot fit in reading 10 verses of the Qur’an during that time, you can shorten it to 5 verses and then read another 5 verses at another time during the day. In other words, make sure that you are going back and revising your daily plan if you find something that is not optimal. Instead of decreasing your deeds, though, simply readjust them and budget your time within the day more wisely. Keep the lists everywhere; on the fridge, your desk, the car, kitchen table, computer, etc. Forcing yourself to read it constantly can also help keep you on track and will serve as a constant reminder.

Il est possible que vos plans ne fonctionne pas pour vous, mais ce n'est pas une excuse pour abandonner complètement; n'abandonnez pas votre emploi du temps, modifiez-le tout simplement. En utilisant l'exemple donné précédemment, si vous priez dhuhr pendant votre pause de midi au travail et que vous ne pouvez pas lire 10 versets du Coran pendant cette période, vous pouvez le raccourcir à 5, puis lire 5 autres vers à une autre le jour. En d'autres termes, assurez-vous de revenir en arrière et de réviser votre plan quotidien si vous trouvez quelque chose qui n'est pas optimal. Au lieu de diminuer vos actions, réajustez-les simplement et budgétisez votre temps au cours de la journée avec plus de sagesse. Gardez les listes partout. sur le réfrigérateur, votre bureau, la voiture, la table de la cuisine, un ordinateur, etc. Le fait de vous forcer à le lire constamment peut également vous aider à rester sur la bonne voie et vous servira de rappel constant.

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HOW TO KEEP UP WITH YOUR GOAL

COMMENT EVITER LA RECHUTE

The simplest way to make sure that you keep up with your goals is to make it easy for yourself to attain them. If you want to wake up for Tahajjud, keep the prayer mat, clothing, and the coffeemaker close to your bed and sleep early at night. You will not be able to wake up if you are up late doing work on the computer, so reconfigure your work schedule if you have to, and make adequate preparations for your goals. On the other hand, if you are trying not to do something, make it harder for yourself. To keep away from backbiting, simply keep away from such company that facilitates or encourages this bad habit. To refrain from television and music, delete all the songs from your iPod and replace it with lectures; listen to The Noble Qur’an. Of course it will take more than just these precautions to completely refrain from such actions (they need to be accompanied by du’a, sincere intentions, patience, fighting the nafs, and hard work), but taking certain steps will make it easier for you to be obedient and harder for you to relapse.

Le moyen le plus simple de vous assurer que vous atteignez vos objectifs est de vous aider à les atteindre facilement. Si vous voulez vous réveiller pour Tahajjud, gardez le tapis de prière, les vêtements et la cafetière près de votre lit et dormez tôt la nuit. Vous ne serez pas en mesure de vous réveiller si vous restez éveillé tard la nuit devant votre ordinateur; reconfigurez vos horaires de travail et préparez-vous convenablement à vos objectifs. D'autre part, si vous essayez d'arrêter de faire quelque chose, rendez-le plus difficile pour vous. Pour éviter la médisance, éloignez-vous simplement des personnes qui facilitent ou encouragent cette mauvaise habitude. Pour éviter la télévision et la musique, supprimez toutes les chansons de votre telephone et remplacez-les par des conférences. écoutez Le Coran. Bien sûr, il faudra plus que ces précautions pour s’abstenir complètement à de telles actions (elles doivent être accompagnées de du'a, d’intentions sincères, de patience, de lutte contre les nafs et de travail acharné), mais certaines mesures faciliteront à être obéissant et avoir plus de mal à rechuter.

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CREAT BAD HABITS REMINDERS

LES RAPPELS DE MAUVAISES CONDUITES

Reinforcements are also necessary for those of us who need a little bit more of a push, especially during the middle of Ramadan when everyone’s morale and zeal seems to wither. In order to keep yourself from backbiting or swearing, use the classic jar trick. Keep a box or jar within easy reach; or multiple ones if you want one at work, office; and punish yourself by putting in a significant amount of money every time you break the rule. At the end of the month you can donate the money to a charity of your choice, but do not let the charity be an excuse to let the jar fill up! The purpose of this is to give you a visual representation of how serious your problem is.

Les rappels sont également nécessaires pour ceux d’entre nous qui ont besoin d’un peu plus de pression, en particulier en plein milieu du Ramadan, lorsque le moral et la motivation de chacun semblent se faner. Afin de vous empêcher de médire ou de jurer, utilisez le tour classique des pots. Gardez une boîte ou un pot à portée de main; ou plusieurs si vous en voulez un au travail, au bureau; et punissez-vous en investissant une somme importante chaque fois que vous enfreignez la règle. À la fin du mois, vous pouvez donner l'argent à une œuvre de bienfaisance de votre choix, mais ne laissez pas celle-ci servir d'excuse pour laisser le pot se remplir! Le but de ceci est de vous donner une représentation visuelle de la gravité de votre problème.

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NIGHT EVALUATION

S'EVALUER CHAQUE SOIR

The last step is something we take lightly, though it can have a significant impact on how efficient we are this Ramadan, and that is ‘evaluation’. Every night take out a couple of minutes to either write down or simply think about whether you are on track or not, and how you can improve. This way you know what you need to work on the next morning and can monitor if you are slowing down or not doing enough to attain your goals. There are always going to be days when you are not as energetic as you would like to be and are not as productive as you should be, but through evaluation you can help prevent this from becoming a trend and save your Ramadan from being a disappointment.

La dernière étape est quelque chose que nous prenons à la légère, même si elle peut avoir un impact significatif sur notre efficacité en ce ramadan, s'évaluer. Chaque soir, prenez quelques minutes pour écrire ou simplement penser à si vous êtes sur la bonne voie ou non, et comment vous pouvez vous améliorer. De cette façon, vous savez ce que vous devez travailler le lendemain matin et pouvez contrôler si vous ralentissez ou si vous n'en faites pas assez pour atteindre vos objectifs. Il y aura toujours des jours où vous ne serez pas aussi énergique que vous le souhaiteriez et ne serez pas aussi productif que vous devriez l'être, mais en évaluant, vous pourrez éviter que cela ne devienne une tendance et sauver votre Ramadan de la déception.

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